钳工锤棘爪精通一项运动，先从培养兴趣开始。将一项复杂运动所需的技能拆解成有趣的部分，运球→保持平衡→射门，无论是否擅长足球，都可在其中找到乐趣和成就感~
奔跑是人的生存本能，也几乎是一切运动的基本功。在绿茵场临时的跑道上冲刺折返，男女老少混搭竞技，听得见风声、加油声、心跳声，赢不是目的，愉快才是。
紧张与兴奋在助跑的那一刻达到顶峰，接下来就是起跳、降落、起跳、降落……这不是一项可以独自完成的运动，每一次跨越都是一次胜利的配合，在这里人人都是主角。
让乒乓球在纸杯间游泳，靠的不是力气用的大，而是力气用的巧。纸杯、清水、乒乓球，别看装备显得有点极简，确是心肺功能、运动中枢、平衡技巧等的多重锻炼。
前驱一跳，原地释放瞬间的爆发力。看起来并不复杂，其实相当硬核，毕竟是从小学就有的体测必备项目。无需场地和装备，多多练习，绝对是很方便提升体能的方式。
如果小时候玩过丢沙包，在这里就会玩躲避球。玩一次，要想在这项团体竞技中获胜，既要有躲避的技巧，还要有不躲避的勇气，既可以猛攻，还需要智取。
如果说有什么运动可以不依性别年纪划分组别，平衡抛接球绝对算一个，在这里时常小娃胜大人。来回抛接时，离开地表寻找全新的平衡规律，训练稳健的核心和灵活的肌肉。
和认识或不认识的人当即组队，来一场不严肃的网球赛是怎样的体验。轻松上阵，挥拍跑动，活动筋骨，放松心情，哈哈大笑，输赢并不重要，欢乐地运动起来才是关键。
将篮球抛向篮筐，是一件多么热门的事情呢，以至于不少人对着空气都能玩个不停；而它又是多么冷门呢，以至于相当多人从来没有亲身体验过。来都来了，一下满足所有人。
踢毽子可以说是既复古又新潮！小朋友们似乎解锁了什么新世界，大朋友们却捡起了失传多年的传统艺能。一平米的空间便可调动全身的感统能力，毽子虽小，功能很大。
场上的奋力牵拉，场下的意念助攻，一个都不能少。短短的一小会儿，对于“拉拉队”员们来说也是一场全情投入的大比拼，马步要扎稳，手势要到位，存在感毫不含糊～
此刻突然想明白了，为何有人能飞檐走壁？我们要克服的无非这副躯壳的重力，当惯常以脚掌承担的重量转交给双手和脚尖，练习时间久了，便可重新克服重力，获得自由。
大概每个小孩都有过可以飞翔的幻想，而起跳，恰是飞翔之前的动作。每个人都有自己的相对高度，昂着头向上看，跳起来手伸向更高处，就完成了一次离地腾空的小小飞行。
要让轻如羽毛的乒乓球乖乖听话，可不是一件容易的事儿。要实现小小的球在球拍上面乒乒乓乓，既是对专注力的锻炼，又是对手眼协调的考验，还是对肢体精细运动的训练。
萌娃首次持拍，给她耐心很重要。为了让娃通关，“裁判”比选手们还忙活。每回的小小胜利，都是一次积极的正反馈，说不定这些温柔的鼓励就成了一个人热爱的开始。
对熟手来说是一次浅浅展示，对新手来说是一次挑战平衡初体验。这项超酷的技能，正在被越来越多人解锁，成为正在发展着的流行趋势。不管怎样，站上去就是勇敢的开始。
以上趣味运动打卡点由麓客社创中心联动麓客足球社、麓跑社、麓客乒乓球社、麓客篮球社、一网打进网球社、麓客滑板社、麓客去野户外运动社、麓客嘻哈社等8个麓客社群共同规划组织，复徳运动医学中心也加入其中，在麓湖公园的支持下与麓生活服务及麓山物业默契配合，同时召集附近社区的居民志愿者们，一同为活动增添乐趣，保驾护航。
据复德运动医学中心康复治疗师王杉介绍，本次活动出现了肌肉拉伤和踝扭伤的情况，主要是由于运动前没有充分热身导致的。
热身运动可使体温升高，提高肌肉弹性、反射速度和收缩速度，从而有效预防肌肉拉伤；
热身还能使大脑皮层处于兴奋状态，提高大脑反应速度等，预防发生踝扭伤等意外损伤；
当出现运动损伤时，可采用Plolice原则（下图）及时咨询专业医疗人员进行处置，损伤后需要在专业康复师的指导下进行康复治疗（休息不能解决问题，不痛了不代表功能恢复了！）
本次活动共吸引近500名市民报名参与，其中五成以上参与者从新区及全市其他区域自发前来，约2/3以家庭为单位参加，使这场趣味运动会兼具社区凝聚力与人员开放性，在“一期一会”中实现多元互动、融合交流。
全动季对亲子家庭表现出意外的吸引力，也折射出家庭作为社会单元对运动场景、消费场景的强大需求。他们更愿意走出家门，寻找有趣、多元的“遛娃基地”，参与健康有序、寓教于乐的户外活动。除了此次活动所在的阳光球场，红石运动公园新手友好的路冲泵道和碗池，以及广受好评的儿童游乐设施，也将会成为更多亲子家庭的又一“遛娃圣地”。
而市集兼具时尚性、灵活性与流动性，便于迅速组织、搭建起适配活动主题需求的定制化组合业态，成为越发流行的消费新场景，满足市民的不同消费需求。
“全动季·红石篇”作为1.0版的初代尝试，未来或许还有更多更新与变式，敬请期待吧～
文末留言：说说你希望参加的运动项目（说不定下次就能实现哦），或者分享你的科学运动秘诀。
截止2023年4月17日上午10:00，留言点赞前5名的小伙伴，将获得由复徳运动医学中心提供的定量功能评估1次（价值800）或全身深度放松1次（价值500）。